مسترکلاس شاد بودن از مو گاودات (همراه با زیرنویس فارسی)

مسترکلاس شادی از مو گاودات

دوست دارید روی افکار خود کنترل بیشتری داشته باشید؟ آیا می خواهید شادی بیشتری در زندگی خود تجربه کنید؟ «Mo Gawdat» ، مدیر ارشد سابق کسب و کار در گوگل ایکس ،نویسنده کتاب های پرفروش، و میزبان پادکست محبوب Slo Mo در زمینه سلامت روان، با تکیه بر تحقیقات و داده های علمی، ابزارهای عملی، به شما کمک میکند تا در این مسیر قدم بردارید و بیشترین بهره را از زندگی ببرید.

با Mo Gawdat در باشگاه ذهن ثبت نام می کنید – در این دوره شما یاد میگیرید که چطور حس رضایت همیشگی در خود ایجاد کنید، در برابر فرسودگی های شغلی انعطاف‌پذیری داشته باشید و به درک عمیق‌تری از نحوه پردازش شادی توسط مغز برسید. مو دیدگاه منحصر به فردش در مورد جستجوی جهانی شاد و کاوش در علم پشت شادی را توضیح میدهد و تکنیک هایی برای تقویت ذهن در برابر استرس، و همچنین مدیتیشن های ساده برای بهبود روحیه ارائه میدهد. این دوره آنلاین که برای تغییر رویکرد شما به سمت داشتن خوشبختی طراحی شده است، ابزارهای عملی برای حفظ یک ذهنیت خوش بینانه و بینش های روانشناسی مثبت ارائه میدهد.

مشاهده نمونه درس هایی از این دوره آموزشی :

BBC Maestro – Mo Gawdat Happiness

آشنایی با استاد

Mo Gawdat مدیر ارشد کسب و کار سابق گوگل ایکس، میزبان تحسین شده بین المللی پادکست محبوب سلامت روان، Slo Mo: A Podcast with Mo Gawdat و نویسنده پرفروش کتاب های معادله خوشبختی، هوشمند ترسناک و صدای ترسناک در سر شماست. ، او بنیانگذار «یک میلیارد آدم شاد» و مدیر ارشد هوش مصنوعی شرکت Flight Story است . مو  پس از ۳۰ سال کار در فناوری، شادی را موضوع اصلی تحقیق خود قرار داده است و عمیقاً در ادبیات غوطه ور شده و با برخی از عاقل ترین افراد جهان درباره این موضوع گفتگو میکند. و اکنون اینجاست تا همه چیزهایی که آموخته را با شما به اشتراک بگذارد.

سرفصل های دروس:

1. مقدمه: شادی: مروری بر این که چرا مو گاودات مطالعه شادی را آغاز کرد و در این دوره راجب چه چیزهایی صحبت خواهد کرد.
2. داستان شخصی: داستان شخصی مو، از تولد در مصر و رسیدن به موفقیت شغلی غیرمنتظره، تا لحظه‌ای که قلب خانواده‌اش را شکست و تراژدی زندگی‌اش رخ داد و جرقه ماموریت خوشبختی او شد.
3. شادی چیست؟ : تعریف اینکه شادی چیست و چه چیزی نیست و سه فرض اصلی پیرامون آن که باعث می‌شود به‌جای قابل پیش‌بینی بودن، دست نیافتنی به نظر برسد .
4. معادله شادی: تجزیه و تحلیل معادله شادی یا فرمول خوشبختی، یک فرمول ریاضی که شادی را پیش‌بینی می‌کند و کتاب «فرمول خوشبختی مو» بر اساس آن است.
5. ناراحتی: در این بخش یاد میگیرید که چگونه ناراحتی را مدیریت کنید و به این احساس به عنوان روش مغز برای جلب توجه شما به بخش هایی از زندگی که انتظارات شما را برآورده نمی کنند نگاه کنید.
6. نمودار شادی: یک «نمودار» سه مرحله ای. از خود بپرسید آیا فکر شما حقیقت دارد ؟ آیا کاری برای رفع آن میتوانید انجام دهید ؟ و اگر نه ، بپذیرید .
7. سر و کله زدن با افکار: آشنایی با هدف و ماهیت واقعی تفکر و اینکه چرا مغز ما روی چیزهای منفی متمرکز است.
8. معامله شادی: با مغزتان توافق کنید که فقط افکار مفید یا افکار شاد به شما بدهد، این کلید بازپس گیری کنترل تفکرتان است.
9. نوروپلاستیسیتی: بررسی نوروپلاستیسیتی مغز، ظرفیت مغز برای تغییر و انطباق و اساس هر خودسازی.
10. باشگاه ذهن : سپاسگزاری: سپاسگزاری سنگ بنای آموزش ذهن شما برای حل معادله شادی به بهترین شکل است.
11. باشگاه ذهن: تسلیم: یاد بگیرید از چیزهای کوچک وحشت زده نشوید و بر موانع زندگی غلبه کنید.این ابزاری قدرتمند برای حفظ شادی بی وقفه است.
12. باشگاه ذهن: مدیتیشن: مدیتیشن قدرتمندترین تمرینی است که برای پرورش ، پیشرفت خود و شادی تاکنون توسط بشر ایجاد شده است.
13. باشگاه ذهن: ذهن آگاه باشید: ذهن آگاهی عبارت است از مشغولیت آگاهانه در لحظه حال از طریق حس کردن فعالانه دنیای اطراف.
14. باشگاه ذهن: با مغز خود ملاقات کنید : بگذارید مغزتان صرفاً با صحبت بی وقفه ، خود را از افکار آشفته ای که دارد پاک کند، چون همه ما می خواهیم شنیده شویم.
15. باشگاه ذهن: تجسم کنید : تصورات بد درباره رویاپردازی را فراموش کنید و یاد بگیرید که نتایج مطلوب تمام جنبه های زندگی خود را تجسم کنید.
16. باشگاه ذهن: سرتان به کار خودتان باشد: با مصرف محتوایی که با ارزش ها و اهداف شما همسو است، زندگی خود را ساده کنید
17. باشگاه ذهن: طبیعت : طبیعت یک نیاز اساسی برای انسان است و به طرز عجیب، دارای عیب و نقص بودنش چیزی است که آن را به زمینه ای عالی برای شادی تبدیل میکند.
18. توهم زمان: بیاموزید که چرا زمان چیزی بیش از یک توهم سرسخت از دریچه فیزیک و تفاسیر فرهنگ های مختلف نیست.
19. قطبیت زمان: احساسات اساساً یا مثبت یا منفی هستند و بهترین آن ها در لحظه حال یافت می شوند.
20. زمان عملی : تسلط بر هنر تبدیل زمان ذهن به زمان عملی این است که از غرق شدن در افکار به اقدام برای حل مشکلات خود برسید.
21. استرس: استرس، یک بیماری همه گیر موزی در دنیای مدرن است که میتوان آن را به اندازه کافی درک و مدیریت کرد تا به شما کمک کند کمتر استرس داشته باشید.
22. هفت نقطه کور :مغز یک ماشین بقاست و دید ما به جهان را بر اساس هفت نقطه کور شکل می دهد که اغلب به ضرر خود ماست.
23. توهم کنترل: تلاش برای کنترل همه چیز، در تضاد با الگوی طبیعت است، باید بدانید چه زمانی نیاز است کنترل اعمال کنید و چه زمانی رها کردن اهمیت دارد.
24. هوش مصنوعی (AI) : انقلاب قریب الوقوع فناوری که ناشی از هوش مصنوعی است و زندگی ما را به طور چشمگیری تغییر خواهد داد را نادیده نگیرید.
25. شادی در محل کار: یک شرکت شاد: ایجاد یک محل کار شاد چیز تجملی ای نیست، بلکه در اصل یکی از بهترین تصمیمات تجاری یک شرکت است.
26. در محل کار: هدف: هدف بین فرهنگ شرقی و غربی متفاوت است و کلید شادی در کار ، پذیرش هر دو دیدگاه است.
27. در محل کار: پروداکتیویتی: به جای اینکه به طور ناسالم مرزهای خود را نادیده بگیرید ، با بهبود خود و محل کارتان به طور همه جانبه بهره وری خود را افزایش دهید.
28. در محل کار: فرهنگ شادی: رهبران می توانند با هدف قرار دادن و ایجاد یک محیط حمایتی، فرهنگ شادی در کار را ترویج کنند.
29. در محل کار: تیم افراد شاد: ناراحتی در محل کار یکی از علت های اصلی کاهش بهره وری است و باید برای داشتن یک محل کار بهینه با آن مقابله کرد.
30. در محل کار: حس رضایت: داشتن حس رضایت در محل کار یک تلاش شخصی است که در نهایت در دست هر فرد قرار دارد، اما شرکت هم نباید سر راه افراد قرار بگیرد.
31. نتیجه گیری: خلاصه چیزهایی که در تلاش برای شادتر شدن، داشتن استرس کمتر، زندگی در لحظه حال و اطمینان از آینده ای نامشخص یاد گرفته ایم.