آموزش تنظیم سطح دوپامین توسط دکتر آنا لمبکی (همراه با زیرنویس فارسی)

توضیحات

آموزش تنظیم سطح دوپامین توسط دکتر آنا لمبکی

با حضور دکتر آنا لمبکی، رئیس بخش پزشکی اعتیاد در دانشگاه استنفورد، به شما کمک می کند رفتارها و عادت های اجباری/وسواسی خود را کنار بگذارید، سطح دوپامین خود را دوباره تنظیم کنید و تمرکزتان را از نو بازسازی کنید.

مشاهده نمونه درس هایی از این دوره آموزشی :

Take Your Brain Back | Dopamine

سرفصل های دوره

1. معرفی
2. عصر زیاده روی: چگونه به اینجا رسیدیم
3. از کمیاب بودن تا مصرف بیش از اندازه
4. پنج ویژگی که یک چیز را اعتیاد آور می کند
5. پنج نشانه مبنی بر اینکه احتمالا با مشکل اعتیاد روبه­رو هستید
6. پارادوکس فراوانی
7. عوامل استرس زای هورمتیک : آنچه شما را نکشد، قوی تر می کند
8. روزه داری سی روزه ی دوپامین
9. مقدمه ای بر روزه داری سی روزه
10. چه چیزی در انتظار شماست، دو هفته اول
11. آماده شدن برای موفقیت
12. استراتژی های خودالزام آور
13. مسیر بهبودی، یک خط مستقیم نیست
14. رهایی از وابستگی
15. اعتیاد به رسانه های دیجیتال
16. اعتیاد جنسی
17. اعتیاد به غذا
18. اعتیاد به کار
19. اعتیاد به حشیش
20. سیم کشی مجدد مغز و شروعی دوباره