مسترکلاس خواب بهتر (همراه با زیرنویس فارسی)

توضیحات

خواب بهتری داشته باشید

با یک رویکرد ساده تر، بعد از دو هفته خواب بهتری داشته باشید. ارائه شده توسط یکی از متخصصان پیشرو جهانی در زمینه خواب و مسائل آن.

با استفانی همراه شوید تا تغییراتی در زندگی خود ایجاد کنید و خواب خود را ساده سازی کنید. با اضطراب خواب خداحافظی کنید و لذت شب های آرام را دوباره به دست آورید.

• خواب بهتر در دو هفته
• ایجاد عادت های پایدار
• یک رویکرد سالم به دست آورید
• علم خواب را درک کنید
• روی محیط خود کار کنید
• به راحتی با تغییرات خواب، تطبیق پیدا کنید

مشاهده نمونه درس هایی از این دوره آموزشی :

برنامه دوره آموزشی

معرفی

خواب در جامعه

ما چه طور می خوابیم

حیات چرخه خواب

سبک زندگی فردی که خواب خوبی دارد

خواب خوب چیست؟

سه اصل مهم : زمان بندی

سه اصل مهم : نورپردازی

سه اصل مهم : حرکت

ترفندهای خواب

اضطراب خواب چیست؟

بررسی اضطراب خواب

عملکرد داشتن با خواب بد

کابوس دیدن ها

نابهنجاری ها و مشکلات خواب

جِت لگ

سوال های رایج : بخش یک

سوال های رایج : بخش دوم

سوال هال رایج : بخش سوم

جمع بندی

درس اضافه : دکمه پنیک

در مورد مدرس : استفانی راموچوفسکی

برای تقریبا دو دهه، استفانی به صورت تخصصی در حوزه درمان نابهنجاری ها و مشکلات خواب فعالیت داشته است، و در نهایت موسسه باز:خواب را ایجاد کرده است و کلینیک اسلیپی هِد را مدیریت می کند، یکی از اولین کلینیک های خصوصی برای خواب در انگلستان.

استفانی با نیروی دریایی، پلیس شهری، هالند و برت، داروخانه لوید و بانک آی ان جی همکاری داشته است. او به عنوان یکی از متخصص های پیشرو جهانی در زمینه خواب شناخته می شود و معمولا به عنوان مشاور در زمینه خواب، در شکبه های بی بی سی حضور پیدا می کند.