مسترکلاس عادت های اتمی جیمز کلیر (همراه با زیرنویس فارسی)

توضیحات

مسترکلاس عادت های اتمی جیمز کلیر – جیمز کلیر و عادات کوچکی که تأثیر زیادی بر زندگی شما می‌گذارند !

جیمز کلیر، نویسنده شماره ۱ پرفروش نیویورک تایمز، نویسنده کتاب عادت های اتمی، به شما می‌آموزد که چگونه عادت هایی بسازید که هر روز به سمت اهدافتان بروید و پیشرفت کنید.

هیچکسی مانند رفتار شناس، جیمز کلیر ، عادات و شکل گیری عادت ها را نمی‌شناسد. نویسنده کتاب عادت های اتمی‌با ساده سازی فرمول های موفقیت برای میلیون ها نفر، صنعت خودیاری را زیر و رو کرده است. در اینجا، جیمز رویکرد خود برای طراحی عادات هوشمندانه‌تر و انجام کارهای روزانه را به اشتراک می‌گذارد. از کار ترکیبی گرفته تا مقاومت در برابر حواس‌پرتی‌های بی‌پایان، عادت‌هایی بسازید که پایدار باشند، عادت‌های بد را کنار بگذارید و از خودتان پیشی بگیرید—یک قدم کوچک اما قدرتمند بردارید.

مشاهده نمونه درس هایی از این دوره آموزشی :

James Clear: Small Habits that Make a Big Impact on Your Life

سرفصل های دروس:

هر روز ۱ درصد بهتر شوید!

رویاهای بزرگ داشته باشید اما قدم های ریز ریز بردارید ! اسرار عملکرد نخبگان می‌تواند به شما در رسیدن به هر هدفی کمک کند، با کمکِ جیمز کلیر، نویسنده عادت‌های اتمی، متخصص تغییر رفتار که چارچوب‌های او مورد اعتماد NFL، NBA، و موارد دیگر است.

اهداف و سیستم ها

چرا تمرکز بر اهداف می‌تواند شما را غافلگیر کند و چگونه یک سیستم هوشمندتر برای موفقیت بسازید. جیمز شما را در ساخت مجموعه ای از عادات راهنمایی می‌کند که به شما کمک می‌کند هر روز به سمت اهداف خود پیشرفت کنید.

چگونه عادت ها هویت ما را شکل می‌دهند (و بالعکس)

هر اقدامی‌که انجام می‌دهید، سازنده شخصی است که می‌خواهید به آن تبدیل شوید. داستان هایی که از طریق اعمال روزانه خود برای خود تعریف می‌کنید، شناسایی و ارزیابی کنید. سپس عادت هایی طراحی کنید که به شما کمک می‌کنند تا موفق ترین نسخه خود را بسازید.

چرخه عادات

ورود به علم شکل گیری عادات و تغییر رفتارها. چگونه بازخوردها به شما یاد می‌دهند تا رفتارهای خاصی را تکرار کنید – و از همان الگوها برای انتخاب آگاهانه در مورد اقداماتی که انجام می‌دهید استفاده کنید.

قانون اول تغییر رفتار: عادت های خود را آشکار کنید.

جیمز اولین قدم شگفت انگیز تغییر رفتار را به اشتراک می‌گذارد: خودآگاهی. بیاموزید که چگونه رفتارهای غیرارادی شما بر زندگی شما تأثیر می‌گذارند و چگونه با تکلیف “پیاده سازی عادت” جیمز جرقه تغییرات فوری را ایجاد کنید.

قانون دوم تغییر رفتار: آن را جذاب کنید.

یاد بگیرید که از “تغییر چهارچوب های ذهنی” و سایر ابزارها برای برنامه ریزی مجدد نحوه تفکر خود در مورد عادات خوب استفاده کنید تا به احتمال زیاد استراتژی جدید خود را برای موفقیت دنبال کنید.

قانون سوم تغییر رفتار: عادات خود را آسان کنید!

او در این درس، حیاتی ترین عنصر ایجاد عادت هایی که نتیجه می‌دهند را به شما توضیح می‌دهد. تفاوت بین حرکت و عمل چیست؟ ایجاد عادت هایی که مطابق با قانون دو دقیقه هستند.

قانون چهارم تغییر رفتار، رضایت بخش کردن عادت ها

رفتارهایی که پاداش می‌گیرند، تکرار می‌شوند و رفتارهایی که مورد تنبیه قرار می‌گیرند، اجتناب می‌شوند. جیمز به شما نشان می‌دهد که چگونه از این اصل ساده به نفع خود استفاده کنید. “سیگنال های پیشرفت” ایجاد کنید تا به شما کمک کنند شتاب ایجاد کنید و غیرقابل توقف شوید.

واکاوی رایج ترین عادت ها

جیمز از چارچوب پیشرفته عادات اتمی‌برای انجام اهداف رایج مردم، مانند بهبود بهره وری و صرفه جویی در پول، استفاده می‌کند. به‌علاوه، او نحوه استفاده از معکوس چهار قانون تغییر رفتار را برای حذف موفقیت‌آمیز عادات مضر مانند سیگار کشیدن توضیح می‌دهد.

عادت های ساعت ۵ بعد از ظهر تا ساعت ۹ شب که بر “۹ تا ۵” شما تأثیر می‌گذارد

ابزارهایی برای چالش‌های امروزی، از دورکاری گرفته تا به حداقل رساندن الکی گشت زدن در فضاهای مجازی. جیمز به شما می‌آموزد که ساعات غیر کاری خود را بهینه استفاده کنید و توصیه‌هایی میکند تا فوراً خود جدید را شروع کنید.