آموزش علم خواب بهتر توسط متیو واکر (همراه با زیرنویس فارسی)

توضیحات

مسترکلاس آموزش علم خواب بهتر توسط متیو واکر

پروفسور علوم اعصاب، متیو واکر، می‌خواد علم پشت خواب رو براتون واکاوی کنه و بهتون یاد بده چطور خوابتون رو بهتر کنید تا حال کلی بدنتون بهتر شه.

مشاهده نمونه درس هایی از این دوره آموزشی :

Matthew Walker Teaches the Science of Better Sleep

درباره این کلاس:

متیو واکر، استاد علوم اعصاب و روان‌شناسی دانشگاه برکلی و مدیر «مرکز علمی خواب انسان»، یکی از خبره‌ترین آدما تو زمینه خوابه.توی این کلاس، قراره روشن براتون بگه که پشت پرده خواب چه خبره و چطور می‌تونید هم کیفیت و هم مدت خوابتون رو بیشتر کنید. یاد می‌گیرید چطوری جلوی بدهی خواب (Sleep Debt) رو بگیرید، با تاثیرات الکل و کافئین کنار بیاید، و کلاً سلامت کلی بدنتون رو بهتر کنید.
بهترین خواب زندگیت از همین امشب شروع می‌شه!

درس‌ها:

1. آشنایی با مدرس
2. خواب چیه؟
3. خواب چطوری کار می‌کنه؟
4. جغد شب هستی یا مرغ سحرخیز؟
5. تاثیر الکل و کافئین
6. چطوری بدهی خواب نیاریم!
7. مغزتو روشن نگه دار
8. خواب توی مراحل مختلف زندگی
9. درمان شبونه
10. خواب دیدن، این کار عجیب و غریب!
11. خواب و بدن انسان
12. رژیم غذایی و خواب
13. خواب برای رشد و پیشرفت
14. چطوری بهتر بخوابیم؟
15. خواب از دست رفته‌تو پس بگیر