مسترکلاس قدرت تنفس (همراه با زیرنویس فارسی)

قدرت تنفس شما

از نویسنده پرفروش نیویورک تایمز جیمز نستر ، بیاموزید که چگونه بهتر نفس بکشید و زندگی کنید.

با جیمز همراه شوید؛ او به عنوان متخصص تنفس، تکنیک‌هایی را که سلامت شما را دگرگون می‌کنند با شما به اشتراک می‌گذارد. این رویکردها که ریشه در دانش گذشتگان دارند، به چیزی جز تمرین نیاز ندارند.

• مشکلات تنفسی خود را شناسایی کنید
• خواب خود را بهبود ببخشید
• استرس خود را کاهش دهید
• سطح انرژی تان را بالا ببرید
• تمرکز خود را افزایش دهید
• تمرین های تنفسی بی شماری را انجام دهید

مشاهده نمونه درس هایی از این دوره آموزشی :

The Power of Your Breath – James Nestor

سرفصل های آموزشی

1. معرفی دوره قدرت تنفس شما
2. شناسایی و تشخیص
3. راه هوایی بینی
4. شش ها و دیافراگم
5. تنفس آهسته
6. تنفس کمتر
7. بازدم
8. حبس نفس
9. جویدن
10. ساختار بدنی
11. خواب
12. تنفس اداری
13. قدم زدن
14. آسم
15. اضطراب
16. تنفس بیش از حد
17. کندالینی
18. چی گونگ
19. جمع بندی
20. پاسخ به سوالات

در مورد مدرس : جیمز نستر

جیمز سلامتی خود را توسط تمرینات تنفسی بهبود داد، و با پیشینه ای که در علوم و خبرنگاری دارد، مسیری از فهمیدن را دنبال کرد. او میخواست نشان دهد که چرا بخش زیادی از ما خیلی تنفس ضعیف و نامناسبی داریم و چه طور آن را اصلاح کنیم.

ده سال تحقیق و تجربه او بعداً در قالب کتابی با عنوان “تنفس: علم جدید یک هنر فراموش‌شده” منتشر شد؛ کتابی که به یکی از پرفروش‌ترین‌های نیویورک تایمز تبدیل گردید و به ۳۵ زبان ترجمه شده است. او همچنین برای نشریات آتلانتیک، مجله علمی آمریکن و بی بی سی، مطلب نوشته است و سخنرانی هایی در استنفورد، هاروارد و دانشکده پزشکی ییل، سازمان ملل، سازمان بهداشت جهانی و یونیسف، داشته است.

او دانش و تخصص و تجربه خودش را به دوره آموزشی بی بی سی مسترو آورده است تا تمرین های تنفسی را نشان دهد، دانش و تاریخچه پشت آن را توضیح دهد، و او امیدوار است که همان تاثیر مثبت را در زندگی شما هم داشته باشد.